fbpx

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

✕
  • Panel klienta
  • Home
  • Diety
    • Dieta z wyborem menu
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Blog
  • Kontakt
Catering dietetyczny Optidiet
Zamów dietę

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

Panel klienta

Catering dietetyczny Optidiet
  • Home
  • Diety
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
    • Dieta z wyborem menu
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Baza wiedzy
    • Blog
    • Kalkulatory Kalorii
    • Porada dietetyczna
  • Kontakt
Zamów dietę
Jaka aktywność fizyczna jest dla Ciebie?
18 marca 2020
SEN – CUDOWNY SKŁADNIK DIETY
25 sierpnia 2020
Published by optidiet on 26 marca 2020
Categories
  • Bez kategorii
Tags
  • healthy
  • szpinak
  • zdrowie

Wspominamy o tym nie bez powodu…szpinak warto jeść i mamy na to mocne dowody, których nie zawahamy się użyć 😉 Zapewne wielu z Was oglądało bajkę o marynarzu Popeye, który zjadał puszkę szpinaku i stawał się silny 😊 Teraz bohaterzy są inni, ale zielone liście dostępne są nadal. Dlaczego więc warto jeść szpinak, który jest tak rzadko lubiany przez dzieci, a uwielbiany przez mamy? Już odpowiadamy:

– Chroni między innymi przed miażdżycą oraz rozwojem chorób nowotworowych. Zawiera wiele cennych składników odżywczych – witamin i soli mineralnych oraz beta-karoten i luteiny, które są silnymi przeciwutleniaczami. Liście szpinaku są bogate szczególnie w witaminę C, żelazo, potas magnez i kwas foliowy. Jego jedzenie zaleca się osobom zestresowanym i znerwicowanym. Magnez pomaga odzyskać równowagę nerwową i łagodzi skutki stresu. Uspokaja oraz zapobiega bólom głowy, w tym również bólom migrenowym.

– Jest bogatym źródłem żelaza (ma go w takiej samej ilości jak wołowina) i kwasu foliowego dlatego powinny go jeść dzieci, kobiety w ciąży (korzystnie wpływa na rozwój układu nerwowego płodu) oraz cierpiący na anemię. Należy jednak pamiętać, że żelazo pochodzenia zwierzęcego jest w dużo wyższym stopniu przyswajalne. Jedzenie szpinaku chroni też przed chorobami układu krążenia. Zawiera witaminy A, E, B6 oraz K.

– Zawiera niewielką ilość kalorii – 23 kcal w 100 g. Zawarty w jego liściach potas i witaminy z grupy B mają korzystny wpływ na spalanie węglowodanów i tłuszczów, przyspieszając tym samym tempo przemian metabolicznych. Szpinak przedłuża uczucie sytości po posiłku dzięki zawartości tylakoidów, czyli substancji, które zwiększają wydzielanie hormonów sytości. To wszystko sprawia, że mamy mniejszą ochotę na coś słodkiego po posiłku i przekąski między posiłkami. Jest to wspaniała informacja dla wszystkich odchudzających się 😊

Niestety nie w każdym przypadku jedzenie szpinaku jest wskazane. Jego liście zawierają kwas szczawianowy, który wypłukuje z organizmu wapń.. Z tego względu szpinaku nie powinny jeść osoby cierpiące na kamicę nerkową, ponieważ szczawian wapnia zwiększa produkcję kamieni nerkowych.

Mamy nadzieję, że nasze mocne dowody przekonały Cię o korzyściach płynących z wprowadzenia szpinaku do swojej diety.

Poniżej przepis na prosty, ale bardzo odżywczy i szybki w przygotowaniu koktajl:

  • 2 duże garście świeżego szpinaku
  • średniej wielkości jabłko
  • pół banana
  • łyżka siemienia lnianego
  • 150 ml wody

Jabłko obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy resztę składników, blendujemy i gotowe! 😊

5/5 - (86 votes)
Share
0
optidiet
optidiet

Related posts

9 maja 2022

Dieta ketogeniczna


Read more
8 lutego 2021

MORSOWANIE – KĄPIELE W ZIMNEJ LUB LODOWATEJ WODZIE


Read more
18 grudnia 2020

INDEKS I ŁADUNEK GLIKEMICZNY W CUKRZYCY


Read more

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

KONTAKT

+48 530 772 029

catering@optidiet.pl

GODZINY OTWARCIA BIURA

Poniedziałek - Piątek
08:00 - 16:00

Sobota - Niedziela
Zamknięte

ADRES

Catering dietetyczny OptiDiet
ul. Kolejowa 87
Łajski 05-119
woj. mazowieckie

Catering dietetyczny Warszawa Catering dietetyczny Kraków Catering dietetyczny Łódź Catering dietetyczny Poznań Catering dietetyczny Wrocław Catering dietetyczny Białystok Catering dietetyczny Częstochowa Catering dietetyczny Gostynin Catering dietetyczny Grudziądz Catering dietetyczny Inwowrocław Catering dietetyczny Kielce Catering dietetyczny Kutno Catering dietetyczny Oleśnica Catering dietetyczny Pomiechowek Catering dietetyczny Radom Catering dietetyczny Rzeszów Catering dietetyczny Szczecin Catering dietetyczny Włocławek Catering dietetyczny Bydgoszcz Catering dietetyczny Chorzów Catering dietetyczny Gdańsk Catering dietetyczny Gdynia Catering dietetyczny Jabłonna Catering dietetyczny Katowice Catering dietetyczny Legionowo Catering dietetyczny Lublin Catering dietetyczny Nowy Dwór Mazowiecki Catering dietetyczny Otwock Catering dietetyczny Płock Catering dietetyczny Pruszków Catering dietetyczny Ruda Śląska Catering dietetyczny Sopot Catering dietetyczny Sosnowiec Catering dietetyczny Toruń Catering dietetyczny Tychy
© 2023 Optidiet | Wszelkie prawa zastrzeżone | Realizacja: DB Elite Team
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Zamów dietę
  • Panel Klienta