Dieta o niskim indeksie glikemicznym
Białko: 24%
- mięsa
- ryby
- jaja z wolnego wybiegu
- nabiał
Tłuszcz: 44%
- oliwa z oliwek
- olej kokosowy
- olej lniany
- mleko kokosowe
- orzechy
Węglowodany: 32%
- produkty pełnoziarniste
- warzywa
- owoce o niskim/średnim IG
- kasza
- ryż brązowy
- Produkty o wysokim IG
- osób z zaburzoną gospodarką cukrową - stan przedcukrzycowy, cukrzyca, insulinooporność
- osób chcących miec kontrolę nad swoją masa ciała oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych
- osób chcących obniżyć ''zły cholesterol'' a podwyższyć dobry.
- osób chcących zredukować stres oksydacyjny i poprawić ciśnienie tętnicze.
Zmęczenie? Spadek energii w ciągu dnia? Senność? Nieustanne pragnienie? A może właśnie niepokój towarzyszy Ci za każdym razem, kiedy występują u Ciebie wahania glukozy we krwi?
Jeśli czujesz, że ww. problemy dotyczą właśnie Ciebie, idealnym pomysłem jest stosowanie diety o niskim indeksie glikemicznym. Utrzymywanie glukozy „w ryzach”, przyczynia się do poprawy samopoczucia i koncentracji, zapobiega występowaniu niekontrolowanej senności oraz chorób układu krążenia. Pssst! Wyrównana glukoza to także łatwiejsze odchudzanie i mniejsze ryzyko gromadzenia się wody w organizmie.
Dlatego właśnie dla Ciebie, skomponowaliśmy jadłospis pełen błonnika i zdrowych kwasów tłuszczowych (oliwa z oliwek, olej z wiesiołka, orzechy), które nawet w towarzystwie węglowodanów skutecznie obniżają indeks glikemiczny posiłku. Menu jest różnorodne i pełne świeżych produktów. Staramy się unikać produktów o wysokim indeksie glikiemicznym takich jak: daktyle, jasne pieczywo czy biały ryż, ale nie pozbawiamy dań smaku! Wręcz przeciwnie! Kiedy nasi kucharze przygotowują posiłki, musimy uciekać z kuchni, żeby nie zjeść wszystkiego 😉
Sprawdź nasze menu na stronie: https://optidiet.pl/nasze-menu/
Dieta O NISKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM | 1200 kcal | 1500 kcal | 1800 kcal | 2000 kcal | 2300 kcal | 2500 kcal | 3000 kcal |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Cena za dzień | 42 zł | 45 zł | 48 zł | 50 zł | 53 zł | 55 zł | 60 zł |
Cena za 20 dni | 840 zł | 900 zł | 960 zł | 1000 zł | 1060 zł | 1100 zł | 1200 zł |