BlackWeek - Każde zamówienie automatycznie zostanie zrabatowane o 25 %! Tylko do 4 grudnia!
Grudniowa promocja - nawet do 30 % rabatu przy zamówieniu powyżej 20 dni
Aktywność fizyczną definiuje się jako spontaniczną aktywność ruchową, którą realizuje się w czasie wolnym od pracy. Jest traktowana jako atrybut funkcjonowania człowieka, a o jej jakości świadczą wrodzone możliwości oraz nabyte umiejętności. Ruch jest jednym z podstawowych elementów zapewniających prawidłowy rozwój człowieka. Stanowi on nie tylko potrzebę biologiczną, ale też podstawę prawidłowego, zdrowego życia fizycznego i psychicznego. Ruch wpływa na nabywanie odporności, korygowanie wad postawy oraz właściwą przemianę materii.
Dodatkowo:
– poprawia wydolność oddechową
– polepsza krążenie
– rozwija siłę mięśni
– kształtuje koordynację ruchową
– stymuluje układ nerwowy
– opóźnia proces starzenia
– działa antydepresyjnie
– kształtuje pożądane cechy charakteru
Wybierając dla siebie dyscyplinę sportową, powinniśmy kierować się indywidualnymi predyspozycjami fizycznymi i zdrowotnymi. Dlatego przed przystąpieniem do aktywności, dobrze by było zrobić podstawowe badania w celu wykluczenia przeciwwskazań. Jeśli wszystko jest w porządku wybierz dla siebie sport, który Cię interesuje, jest dla Ciebie atrakcyjny bądź taki, którego chciałaś/eś od dawna spróbować. Tylko pamiętaj o zdrowym rozsądku i nie forsuj się już od pierwszego dnia. Dostosuj odpowiedni poziom obciążeń, intensywność i częstotliwość ćwiczeń do swoich możliwości. Jeśli w badaniu lekarskim okaże się, że coś nam dolega potraktuj sport jako terapię i pomoc w leczeniu.
Dla przykładu:
– jeśli przeszedłeś uraz kostno-stawowy idź na basen 😊 woda rozluźnia i relaksuje, a nasze ciało staje się lżejsze i ćwiczymy w odciążeniu.
– jeśli masz nadciśnienie i problem z zasypianiem, to dla Ciebie odpowiedni sport to ten, który sprawi że się wyciszysz. Polecamy zatem jogę, która nauczy Cię spokojnego oddychania, poprawi wydolność organizmu, a jednocześnie wzmocni mięśnie posturalne.
– jeśli masz nadwagę, to powinieneś skorzystać z bieżni, uprawiać marszobieg, nordic walking, aquaareobik. Pamiętaj by robić to powoli i stopniowo zwiększając obciążenie i dystans.
A teraz kilka rad, aby Twoja aktywność fizyczna była efektywna i przede wszystkim bezpieczna:
Siłownie i kluby fitness oferują dziś różne formy aktywności a wręcz się w nich prześcigają. Z pewnością znajdziesz coś dla siebie 😊 Wysiłek fizyczny to najlepsze lekarstwo, które daje uczucie świeżości oraz dopływ energii i nic nie może się z nim równać.