fbpx

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

✕
  • Panel klienta
  • Home
  • Diety
    • Dieta z wyborem menu
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Blog
  • Kontakt
Catering dietetyczny Optidiet
Zamów dietę

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

Panel klienta

Catering dietetyczny Optidiet
  • Home
  • Diety
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
    • Dieta z wyborem menu
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Baza wiedzy
    • Blog
    • Kalkulatory Kalorii
    • Porada dietetyczna
  • Kontakt
Zamów dietę
Zdrowe afrodyzjaki w kuchni i ich magiczne działanie
18 marca 2020
26.03 – Międzynarodowy Dzień Szpinaku
26 marca 2020
Published by optidiet on 18 marca 2020
Categories
  • Bez kategorii
Tags
  • aktywność
  • sport

Aktywność fizyczną definiuje się jako spontaniczną aktywność ruchową, którą realizuje się w czasie wolnym od pracy. Jest traktowana jako atrybut funkcjonowania człowieka, a o jej jakości świadczą wrodzone możliwości oraz nabyte umiejętności. Ruch jest jednym z podstawowych elementów zapewniających prawidłowy rozwój człowieka. Stanowi on nie tylko potrzebę biologiczną, ale też podstawę prawidłowego, zdrowego życia fizycznego i psychicznego. Ruch wpływa na nabywanie odporności, korygowanie wad postawy oraz właściwą przemianę materii.

Dodatkowo:

– poprawia wydolność oddechową

– polepsza krążenie

– rozwija siłę mięśni

– kształtuje koordynację ruchową

– stymuluje układ nerwowy

– opóźnia proces starzenia

– działa antydepresyjnie

– kształtuje pożądane cechy charakteru

Wybierając dla siebie dyscyplinę sportową, powinniśmy kierować się indywidualnymi predyspozycjami fizycznymi i zdrowotnymi. Dlatego przed przystąpieniem do aktywności, dobrze by było zrobić podstawowe badania w celu wykluczenia przeciwwskazań. Jeśli wszystko jest w porządku wybierz dla siebie sport, który Cię interesuje, jest dla Ciebie atrakcyjny bądź taki, którego chciałaś/eś od dawna spróbować. Tylko pamiętaj o zdrowym rozsądku i nie forsuj się już od pierwszego dnia. Dostosuj odpowiedni poziom obciążeń, intensywność i częstotliwość ćwiczeń do swoich możliwości. Jeśli w badaniu lekarskim okaże się, że coś nam dolega potraktuj sport jako terapię i pomoc w  leczeniu.

Dla przykładu:

– jeśli przeszedłeś uraz kostno-stawowy idź na basen 😊 woda rozluźnia i relaksuje, a nasze ciało staje się lżejsze i ćwiczymy w odciążeniu.

– jeśli masz nadciśnienie i problem z zasypianiem,  to dla Ciebie odpowiedni sport to ten, który sprawi że się wyciszysz. Polecamy zatem jogę, która nauczy Cię spokojnego oddychania, poprawi wydolność organizmu, a jednocześnie wzmocni mięśnie posturalne.

– jeśli masz nadwagę, to powinieneś  skorzystać z bieżni, uprawiać marszobieg, nordic walking, aquaareobik. Pamiętaj by robić to powoli i stopniowo zwiększając obciążenie i dystans.

A teraz kilka rad, aby Twoja aktywność fizyczna była efektywna i przede wszystkim bezpieczna:

  1. Ćwicz regularnie, przynajmniej 3 razy w tygodniu – musi przynosić Ci to radość a nie konieczność.
  2. Rozgrzewaj się zawsze przed ćwiczeniami, dzięki temu unikniesz kontuzji.
  3. Pod koniec ćwiczeń zmniejszaj ich intensywność.
  4. Ćwicz ze wzrostem tętna odpowiednim dla osób w twoim wieku.
  5. Nie wstrzymuj oddechu, może to spowodować spadek ciśnienia krwi i stracisz przytomność.
  6. Stosuj wysiłek dynamiczny, który podniesie twoją sprawność i statyczny, który wzmocni twoją siłę oraz wytrzymałość.
  7. Zadbaj o odpowiednią ilość i jakość snu.
  8. Stosuj odpowiednio zbilansowaną dietę.

Siłownie i kluby fitness oferują dziś różne formy aktywności a wręcz się w nich prześcigają. Z pewnością znajdziesz coś dla siebie 😊 Wysiłek fizyczny to najlepsze lekarstwo, które daje uczucie świeżości oraz dopływ energii i nic nie może się z nim równać.

5/5 - (2 votes)
Share
0
optidiet
optidiet

Related posts

9 maja 2022

Dieta ketogeniczna


Read more
8 lutego 2021

MORSOWANIE – KĄPIELE W ZIMNEJ LUB LODOWATEJ WODZIE


Read more
18 grudnia 2020

INDEKS I ŁADUNEK GLIKEMICZNY W CUKRZYCY


Read more

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

KONTAKT

+48 530 772 029

catering@optidiet.pl

GODZINY OTWARCIA BIURA

Poniedziałek - Piątek
08:00 - 16:00

Sobota - Niedziela
Zamknięte

ADRES

Catering dietetyczny OptiDiet
ul. Kolejowa 87
Łajski 05-119
woj. mazowieckie

Catering dietetyczny Warszawa Catering dietetyczny Kraków Catering dietetyczny Łódź Catering dietetyczny Poznań Catering dietetyczny Wrocław Catering dietetyczny Białystok Catering dietetyczny Częstochowa Catering dietetyczny Gostynin Catering dietetyczny Grudziądz Catering dietetyczny Inwowrocław Catering dietetyczny Kielce Catering dietetyczny Kutno Catering dietetyczny Oleśnica Catering dietetyczny Pomiechowek Catering dietetyczny Radom Catering dietetyczny Rzeszów Catering dietetyczny Szczecin Catering dietetyczny Włocławek Catering dietetyczny Bydgoszcz Catering dietetyczny Chorzów Catering dietetyczny Gdańsk Catering dietetyczny Gdynia Catering dietetyczny Jabłonna Catering dietetyczny Katowice Catering dietetyczny Legionowo Catering dietetyczny Lublin Catering dietetyczny Nowy Dwór Mazowiecki Catering dietetyczny Otwock Catering dietetyczny Płock Catering dietetyczny Pruszków Catering dietetyczny Ruda Śląska Catering dietetyczny Sopot Catering dietetyczny Sosnowiec Catering dietetyczny Toruń Catering dietetyczny Tychy
© 2023 Optidiet | Wszelkie prawa zastrzeżone | Realizacja: DB Elite Team
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Zamów dietę
  • Panel Klienta