fbpx

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

✕
  • Panel klienta
  • Home
  • Diety
    • Dieta z wyborem menu
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Blog
  • Kontakt
Catering dietetyczny Optidiet
Zamów dietę

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

Panel klienta

Catering dietetyczny Optidiet
  • Home
  • Diety
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
    • Dieta z wyborem menu
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Baza wiedzy
    • Blog
    • Kalkulatory Kalorii
    • Porada dietetyczna
  • Kontakt
Zamów dietę
10 zasad zdrowego trybu życia
18 marca 2019
Znaczenie picia wody dla organizmu
18 marca 2019
Published by Bartosz on 18 marca 2019
Categories
  • Bez kategorii
Tags

Razem z Sylwią Chrzanowską-Olbryś z foodielife.pl specjalnie dla was przygotowaliśmy serię zdrowych przepisów  łatwych do przygotowania dla Ciebie i całej rodziny.

Aby w swojej codziennej diecie wykorzystywać najbardziej cenne składniki – dania powinny być proste a gotowanie przyjemnością! Zimą, kiedy mamy ograniczony dostęp do świeżych warzyw warto sięgnąć po mrożonki ze sprawdzonych firm, które kierując się jakością zamykają swoje zbiory w szczelne opakowania i mrożą w odpowiednich warunkach. Lekko podgotowane warzywa szybko przygotujemy np. z makaronem lub ryżem otrzymując obfite we wszystkie niezbędne składniki – danie. Opakowania mrożonek są wygodne a potrzebną porcję takich mrożonych warzyw wykorzystujemy w momencie, kiedy nie mamy pomysłu na obiad. Szybko i zdrowo!

Danie z makaronu i warzyw możemy z powodzeniem zabrać do pracy w formie lunchboxa. To idealnie skomponowany posiłek, który jest łatwy a przygotowywać możesz go z różnych, ulubionych warzyw.

( 4 porcje )

  • 300g makaronu razowego
  • 1 mała cukinia (pokrojona w plastry)
  • ½ główki kalafiora ( świeżego )
  • szklanka mrożonej, zielonej fasolki szparagowej
  • szklanka mrożonego groszku
  • 1 czerwona, pokrojona papryka
  • 10-12szt suszonych pomidorów z zalewy, pokrojonych
  • 2 posiekane ząbki czosnku
  • olej lub oliwa do smażenia

Opcjonalnie: świeże pomidory koktajlowe, prażony sezam lub ziarna słonecznika, świeża, posiekana natka pietruszki + przyprawy: sól, świeżo mielony pieprz, 1 łyżeczka mielonej, ostrej papryki, 2-3 łyżki oliwy, szczypta mielonego kuminu

  • Piekarnik rozgrzej do temp. 180-190stopni. Kalafiora podziel na różyczki i zamarynuj ( oliwa wymieszana z papryką, solą i kuminem ). Natrzyj kalafiora, wymieszaj, ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do pieczenia na 20 minut
  • W międzyczasie ugotuj makaron w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu
  • W drugim garnku we wrzątku z solą ugotuj przez około 5 minut fasolkę i groszek, zahartuj w zimnej wodzie przez chwilę
  • Na dużej patelni z oliwą z oliwek, podsmaż posiekany czosnek ( uważając aby go nie przypalić ). Dodaj pokrojoną cukinię, paprykę i smaż całość przez 5 minut. Dodaj pozostałe składniki – fasolkę, groszek, posiekane suszone pomidory. Dodaj upieczone kawałki kalafiora i ugotowany makaron. Całość dokładnie wymieszaj i smaż jeszcze przez chwilę. Dodaj posiekaną natke pietruszki, ziarna sezamu, przypraw tak jak lubisz, wymieszaj i GOTOWE!
! Danie idealnie komponuje się z zamarynowanym, smażonym tofu lub pokruszonym serem feta !   

Wartości odżywcze na porcję : 397,5 g
Kalorie : 448,8 kcal
Białko : 16,8 g
Tłuszcze : 12,3 g
Węglowodany : 67,8 g
Błonnik : 8,2 g

Więcej przepisów znajdziecie na http://foodielife.pl/

Jeśli chcesz spróbować naszych dań zapraszamy do zamówienia na stronie www.optidiet.pl

4.9/5 - (85 votes)
Share
0
Bartosz
Bartosz

Related posts

9 maja 2022

Dieta ketogeniczna


Read more
8 lutego 2021

MORSOWANIE – KĄPIELE W ZIMNEJ LUB LODOWATEJ WODZIE


Read more
18 grudnia 2020

INDEKS I ŁADUNEK GLIKEMICZNY W CUKRZYCY


Read more

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

KONTAKT

+48 530 772 029

catering@optidiet.pl

GODZINY OTWARCIA BIURA

Poniedziałek - Piątek
08:00 - 16:00

Sobota - Niedziela
Zamknięte

ADRES

Catering dietetyczny OptiDiet
ul. Kolejowa 87
Łajski 05-119
woj. mazowieckie

Catering dietetyczny Warszawa Catering dietetyczny Kraków Catering dietetyczny Łódź Catering dietetyczny Poznań Catering dietetyczny Wrocław Catering dietetyczny Białystok Catering dietetyczny Częstochowa Catering dietetyczny Gostynin Catering dietetyczny Grudziądz Catering dietetyczny Inwowrocław Catering dietetyczny Kielce Catering dietetyczny Kutno Catering dietetyczny Oleśnica Catering dietetyczny Pomiechowek Catering dietetyczny Radom Catering dietetyczny Rzeszów Catering dietetyczny Szczecin Catering dietetyczny Włocławek Catering dietetyczny Bydgoszcz Catering dietetyczny Chorzów Catering dietetyczny Gdańsk Catering dietetyczny Gdynia Catering dietetyczny Jabłonna Catering dietetyczny Katowice Catering dietetyczny Legionowo Catering dietetyczny Lublin Catering dietetyczny Nowy Dwór Mazowiecki Catering dietetyczny Otwock Catering dietetyczny Płock Catering dietetyczny Pruszków Catering dietetyczny Ruda Śląska Catering dietetyczny Sopot Catering dietetyczny Sosnowiec Catering dietetyczny Toruń Catering dietetyczny Tychy
© 2023 Optidiet | Wszelkie prawa zastrzeżone | Realizacja: DB Elite Team
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Zamów dietę
  • Panel Klienta