fbpx

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

✕
  • Panel klienta
  • Home
  • Diety
    • Dieta z wyborem menu
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Blog
  • Kontakt
Catering dietetyczny Optidiet
Zamów dietę

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

Panel klienta

Catering dietetyczny Optidiet
  • Home
  • Diety
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
    • Dieta z wyborem menu
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Baza wiedzy
    • Blog
    • Kalkulatory Kalorii
    • Porada dietetyczna
  • Kontakt
Zamów dietę
Sałata z melonem, wołowiną/kozim serem i miętowym sosem vinaigrette
11 czerwca 2019
Domowa granola z mlekiem wiśniowym
23 czerwca 2019
Published by optidiet on 19 czerwca 2019
Categories
  • Bez kategorii
Tags

Słodycze – któż z nas ich nie kocha? Średnio wydajemy na nie ok 85 zł miesięcznie, a rocznie w całym kraju przeznaczamy na słodkości ponad 11 mld zł. Te alarmujące dane świadczą o tym, że Polacy uwielbiają słodycze i kupują je bardzo chętnie.

Powiedzmy sobie szczerze słodycze są niezdrowe. Mogą przyczyniać się do powstawania m.in. cukrzycy, otyłości oraz próchnicy. Dlaczego więc je jemy? Dla smaku, dla chwili przyjemności, dla sporej dawki serotoniny (hormonu szczęścia).  Lubimy słodycze, ponieważ dobrze nam się kojarzą.

Smak słodki jest ściśle powiązany z naszą genetyką. Człowiek pierwotny utożsamiał słodki smak z bezpieczeństwem, a gorzki z trucizną. Mleko matki, czyli pierwszy pokarm, który spożywa  noworodek jest słodkie. Jesteśmy więc uwarunkowani genetycznie do preferowania słodkich smaków. Na co dzień, jeśli utrzymujemy zasadę 80 : 20, czyli w 80% jemy prawidłowo tj. dobrej jakości mięsa i ryby, odpowiednią ilość warzyw i owoców oraz zdrowych tłuszczów, to od czasu do czasu możemy bez wyrzutów sumienia pozwolić sobie na coś mniej zdrowego. Problem pojawia się wtedy, kiedy czujemy ciągłą potrzebę sięgania po słodycze. Cukier uzależnia tak samo jak alkohol czy papierosy, ponieważ stymuluje tą samą część mózgu.  Starajmy się więc nie doprowadzać do takiego stanu. Nie promujmy jedzenia słodyczy. Bądźmy przykładem dla innych i zjadajmy zdrowe słodycze. Najlepiej te, przyrządzone przez siebie.

Chałwa

Czy wiesz, że jednym z najzdrowszych słodyczy jest chałwa?  Składa się ona głównie z ziaren sezamu, które pozytywnie wpływają na pracę serca. Są również źródłem magnezu, miedzi, żelaza, wapnia, witamin z grupy B oraz witaminy E.

Jak samodzielnie przyrządzić chałwę?

 Ziarna sezamu należy podprażyć na patelni przez ok 3 min. ciągle mieszając. Pozostawić do ostudzenia. Następnie zmielić ziarna na gładką masę, dodać do nich miód i ulubione dodatki np. wanilię lub pistacje. Ponownie zmielić. Przełożyć do naczynia, włożyć do lodówki i poczekać do schłodzenia.

Nutella z awokado

Jeden z najsmaczniejszych kremów na świecie. Wystarczy połączyć ze sobą 1 dojrzałe awokado, 8 pokrojonych daktyli, 2 łyżki mleczka kokosowego, pół banana i  5 łyżek kakao. Wszystkie składniki należy zblendować i voilà zdrowy deser jest gotowy w  5… nie!!! w 3 minuty!

Przepis na batoniki owsiane z amarantusem znajdziesz na naszym blogu:

https://optidiet.pl/slodkie-batoniki-owsiane-z-amarantusem-bez-pieczenia/

Dlaczego warto wybierać zdrowsze słodycze?

Przede wszystkim dla zdrowia. Przyrządzając słodycze samodzielnie, sami decydujemy o ich składzie. Ponadto zamieniamy tłuszcze trans, których na sklepowych półkach nie brakuje, na zdrowe tłuszcze. Dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednie paliwo, błonnik, witaminy, minerały i antyoksydanty. I najważniejsze! Nie szkodzimy sobie. Musimy mieć pod lupą wyłącznie kilokalorie.  Zdrowe słodycze, to nadal słodycze i ich kaloryczność często nie różni się znacznie od ich niezdrowych odpowiedników. Zdrowa alternatywa, to nadal alternatywa i nie możemy wmawiać sobie, że jeśli coś jest „zdrowe to można jeść, ile się chce”. Nie. Od czasu do czasu – TAK.

Zmian należy dokonywać małymi krokami. Dobrym zamiennikiem białego cukru jest ksylitol oraz erytrytol, które praktycznie nie podnoszą poziomu cukru we krwi i korzystnie wpływają na organizm.  Erytrytol, który ma 0 kcal znajdziesz w sklepie Optidiet:

https://sklep.optidiet.pl/pl/p/Erytrytol-250-g/44

4.8/5 - (94 votes)
Share
0
optidiet
optidiet

Related posts

9 maja 2022

Dieta ketogeniczna


Read more
8 lutego 2021

MORSOWANIE – KĄPIELE W ZIMNEJ LUB LODOWATEJ WODZIE


Read more
18 grudnia 2020

INDEKS I ŁADUNEK GLIKEMICZNY W CUKRZYCY


Read more

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

KONTAKT

+48 530 772 029

catering@optidiet.pl

GODZINY OTWARCIA BIURA

Poniedziałek - Piątek
08:00 - 16:00

Sobota - Niedziela
Zamknięte

ADRES

Catering dietetyczny OptiDiet
ul. Kolejowa 87
Łajski 05-119
woj. mazowieckie

Catering dietetyczny Warszawa Catering dietetyczny Kraków Catering dietetyczny Łódź Catering dietetyczny Poznań Catering dietetyczny Wrocław Catering dietetyczny Białystok Catering dietetyczny Częstochowa Catering dietetyczny Gostynin Catering dietetyczny Grudziądz Catering dietetyczny Inwowrocław Catering dietetyczny Kielce Catering dietetyczny Kutno Catering dietetyczny Oleśnica Catering dietetyczny Pomiechowek Catering dietetyczny Radom Catering dietetyczny Rzeszów Catering dietetyczny Szczecin Catering dietetyczny Włocławek Catering dietetyczny Bydgoszcz Catering dietetyczny Chorzów Catering dietetyczny Gdańsk Catering dietetyczny Gdynia Catering dietetyczny Jabłonna Catering dietetyczny Katowice Catering dietetyczny Legionowo Catering dietetyczny Lublin Catering dietetyczny Nowy Dwór Mazowiecki Catering dietetyczny Otwock Catering dietetyczny Płock Catering dietetyczny Pruszków Catering dietetyczny Ruda Śląska Catering dietetyczny Sopot Catering dietetyczny Sosnowiec Catering dietetyczny Toruń Catering dietetyczny Tychy
© 2023 Optidiet | Wszelkie prawa zastrzeżone | Realizacja: DB Elite Team
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Zamów dietę
  • Panel Klienta