MORSOWANIE – KĄPIELE W ZIMNEJ LUB LODOWATEJ WODZIE

Morsowanie w ostatnim czasie stało się bardzo popularne. Jeszcze parę lat temu morsy kojarzyły nam się z grupą ludzi, która zanurza się w Bałtyku, było to hobby nielicznych, dziś robią już to niemalże wszyscy, którym zdrowie                 i odwaga na to pozwala. 😊

Hartowanie ciała jest jedną z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych metod naturalnego wzmacniania odporności. Udowodniono naukowo, że kąpiele w wodzie gdzie temperatura sięga między 6°C a  – 4°C mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm.

Morsowanie nie jest jednak dla wszystkich, głównym przeciwskazaniem są choroby nerek i układu krążeniowo – oddechowego oraz epilepsja. Kąpieli w lodowatej wodzie nie zaleca się również osobom z nadczynnością tarczycy,      a także  z przebytą chorobą, po której znacznie spada tolerancja na zimno np. borelioza.

Przed udaniem się na morsowanie zalecamy, aby skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, w celu sprawdzenia stanu zdrowia.

Jak się przygotować?

Istotnym elementem morsowania jest rozgrzewka. Powinna  trwać ok. 15 min, składać się z dwóch części: truchtu            i gimnastyki. Musimy się rozgrzać do takiego momentu, żebyśmy poczuli wewnętrzne ciepło – żeby było jasne, że faktycznie organizm zaczął w środku wytwarzać energię. Po rozgrzewce szybko zdejmujemy ubrania i zdecydowanym krokiem zanurzamy się w wodzie, najlepiej do wysokości barków trzymając ręce w górze. Wytrzymujemy tyle czasu na ile nasz organizm nam pozwala. Bardziej zaprawione morsy pomijają rozgrzewkę i zanurzają całe ciasto – łącznie z rękami, a na końcu nawet z głową.

Co potrzebujemy?

Najważniejszą rzeczą, którą będziemy  potrzebowali do morsowania są buty, które uchronią nasze stopy przed odmrożeniem – to one najszybciej marzną. Najlepiej sprawdzą się buty neoprenowe, które możemy kupić w sklepie sportowym na stoisku z artykułami do nurkowania. Przydadzą się też: rękawiczki, ciepła czapka, strój kąpielowy, ręcznik oraz luźny strój, w którym będzie nam wygodnie robić rozgrzewkę, równocześnie będzie nam się łatwo ubrać – czyli najlepiej jakaś bluza z suwakiem i dresy.

Nic więcej do takich kąpieli nie będzie nam potrzebne; no może mały termos z gorącą herbatką, który przyniesie ukojenie po zanurzeniu. 😊

Wiemy już jak się przygotować a teraz najważniejsze pytanie:  jakie korzyści przyniesie nam morsowanie?

• Zwiększy odporność organizmu.
• Poprawi wydolność układu sercowo-naczyniowego.
• Zwiększy ukrwienie oraz opóźni proces starzenia się skóry.
• Zregeneruje i odżywi organizm.
• Zredukuje stany zapalne organizmu
• Ma korzystny wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej
• Ma wyjątkowe właściwości hartujące, pomagające zaadaptować się do trudnych warunków zimy.
• Morsy potrafią się lepiej dostosowywać do temperatury – rzadziej chorują

Kąpiele w zimnej lub lodowatej wodzie można potraktować również jako nowe zainteresowanie lub hobby.

Zespół OptiDiet poleca 😊