Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!
Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!
Morsowanie w ostatnim czasie stało się bardzo popularne. Jeszcze parę lat temu morsy kojarzyły nam się z grupą ludzi, która zanurza się w Bałtyku, było to hobby nielicznych, dziś robią już to niemalże wszyscy, którym zdrowie i odwaga na to pozwala. 😊
Hartowanie ciała jest jedną z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych metod naturalnego wzmacniania odporności. Udowodniono naukowo, że kąpiele w wodzie gdzie temperatura sięga między 6°C a – 4°C mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm.
Morsowanie nie jest jednak dla wszystkich, głównym przeciwskazaniem są choroby nerek i układu krążeniowo – oddechowego oraz epilepsja. Kąpieli w lodowatej wodzie nie zaleca się również osobom z nadczynnością tarczycy, a także z przebytą chorobą, po której znacznie spada tolerancja na zimno np. borelioza.
Przed udaniem się na morsowanie zalecamy, aby skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, w celu sprawdzenia stanu zdrowia.
Jak się przygotować?
Istotnym elementem morsowania jest rozgrzewka. Powinna trwać ok. 15 min, składać się z dwóch części: truchtu i gimnastyki. Musimy się rozgrzać do takiego momentu, żebyśmy poczuli wewnętrzne ciepło – żeby było jasne, że faktycznie organizm zaczął w środku wytwarzać energię. Po rozgrzewce szybko zdejmujemy ubrania i zdecydowanym krokiem zanurzamy się w wodzie, najlepiej do wysokości barków trzymając ręce w górze. Wytrzymujemy tyle czasu na ile nasz organizm nam pozwala. Bardziej zaprawione morsy pomijają rozgrzewkę i zanurzają całe ciasto – łącznie z rękami, a na końcu nawet z głową.
Co potrzebujemy?
Najważniejszą rzeczą, którą będziemy potrzebowali do morsowania są buty, które uchronią nasze stopy przed odmrożeniem – to one najszybciej marzną. Najlepiej sprawdzą się buty neoprenowe, które możemy kupić w sklepie sportowym na stoisku z artykułami do nurkowania. Przydadzą się też: rękawiczki, ciepła czapka, strój kąpielowy, ręcznik oraz luźny strój, w którym będzie nam wygodnie robić rozgrzewkę, równocześnie będzie nam się łatwo ubrać – czyli najlepiej jakaś bluza z suwakiem i dresy.
Nic więcej do takich kąpieli nie będzie nam potrzebne; no może mały termos z gorącą herbatką, który przyniesie ukojenie po zanurzeniu. 😊
Wiemy już jak się przygotować a teraz najważniejsze pytanie: jakie korzyści przyniesie nam morsowanie?
Kąpiele w zimnej lub lodowatej wodzie można potraktować również jako nowe zainteresowanie lub hobby.
Zespół OptiDiet poleca 😊