fbpx

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

✕
  • Panel klienta
  • Home
  • Diety
    • Dieta z wyborem menu
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Blog
  • Kontakt
Catering dietetyczny Optidiet
Zamów dietę

Z kodem WYBIERAM15 dieta z wyborem menu 15% taniej!

Panel klienta

Catering dietetyczny Optidiet
  • Home
  • Diety
    • Dieta Ketogeniczna
    • Dieta Standard
    • Dieta Wegetariańska
    • Dieta Sport
    • Dieta o niskim indeksie glikemicznym
    • Dieta z wyborem menu
  • Cennik
  • Dostawy
  • Nasze Menu
  • Baza wiedzy
    • Blog
    • Kalkulatory Kalorii
    • Porada dietetyczna
  • Kontakt
Zamów dietę
Razowy makaron z warzywami i suszonymi pomidorami
18 marca 2019
Słodkie batoniki owsiane z amarantusem (bez pieczenia)
18 marca 2019
Published by Bartosz on 18 marca 2019
Categories
  • Bez kategorii
Tags

Woda Twój najlepszy przyjaciel

Woda jest jednym z najważniejszych składników organizmu. Znajduje się w każdej komórce naszego ciała, w przestrzeniach międzykomórkowych, ale przede wszystkim zawsze powinna znajdować się w Twojej ręce. Nie masz większego sprzymierzeńca niż butelka wody

i bez niczego nie będziesz czuć się tak źle, jak bez niej. Dzieje się tak, ponieważ odpowiedni poziom nawodnienia wpływa istotnie na nasze samopoczucie. Woda uczestniczy we wszystkich procesach zachodzących w organizmie, dlatego jeśli jest jej odpowiednio dużo, nasze ciało działa sprawnie. Natomiast jeśli zaczyna nam jej brakować, każda najmniejsza komórka daje nam o tym znać.

Odwodnienie – wróg numer jeden

Zmęczenie, bóle głowy, brak możliwości skupienia uwagi, pogorszona koncentracja – to tylko niektóre objawy mogące świadczyć o tym, że jesteśmy odwodnieni. Podczas wysiłku fizycznego również możemy zauważyć spadek energii, pogorszoną wydolność czy brak chęci do ćwiczeń. Samo uczucie pragnienia świadczy o tym, że nasz poziom odwodnienia wynosi 1,5-2%. Na szczęście łatwo temu zaradzić nawadniając się dobrej jakości wodą.

Ile pić i jaką wodę wybrać?

Wybierajmy „ANKI”: Muszynianki, Cisowianki, Staropolanki… Wody dobrej jakości to wody średniozmineralizowane i wysokozmieneralizowane, czyli takie które zawierają odpowiednio dużo składników mineralnych, aby nas nawodnić. A co z wodami źródlanymi?
Takie z pewnością też spotykasz w sklepie, ale wody źródlane zostawmy dla dzieci. Spożywanie dużej ilości wody źródlanej (z niewystarczającą ilością składników mineralnych) przez osobę dorosłą, może prowadzić do odwodnienia. I pamiętajmy, że woda to woda. Jej skład to jeden składnik – woda 100%. Wszelkie dodatki cukru, barwników, środków konserwujących powodują, że woda przestaje być wodą, a staje się napojem, który nie wnosi do naszego organizmu nic dobrego.

Czy wiesz, że dwie butelki wody smakowej mają więcej cukru niż słoik Nutelli (230g)? Nie wierzysz? Sprawdź to! A być może już nigdy nie sięgniesz po wodę smakową.

Jeśli jednak gustujesz w tego typu wodach, spróbuj dodać do czystej wody kawałki arbuza, cytryny, pomarańczy czy mięty, a być może szybko przekonasz się do swojej nowej wersji wody.

Ile wody dziennie należy spożywać? Źródeł i teorii na ten temat jest kilka. Możesz spotkać się  z wersją, że powinniśmy spożywać 1 litr wody na każde spożyte 1000 kcal lub pić 30 ml wody na każdy 1 kg masy ciała. Którakolwiek z teorii przekona Cię bardziej, każda

z nich sprowadza się do tego, że kobiety powinny spożywać 1,5-2 litry, a mężczyźni 2-3 litry wody dziennie. Pamiętajmy jednak, że ilość pitej wody powinniśmy dostosować do naszego stylu życia  i temperatury otoczenia. W upalne dni, podczas aktywności fizycznej lub w czasie choroby powinniśmy więcej się nawadniać.

4.9/5 - (84 votes)
Share
0
Bartosz
Bartosz

Related posts

9 maja 2022

Dieta ketogeniczna


Read more
8 lutego 2021

MORSOWANIE – KĄPIELE W ZIMNEJ LUB LODOWATEJ WODZIE


Read more
18 grudnia 2020

INDEKS I ŁADUNEK GLIKEMICZNY W CUKRZYCY


Read more

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

KONTAKT

+48 530 772 029

catering@optidiet.pl

GODZINY OTWARCIA BIURA

Poniedziałek - Piątek
08:00 - 16:00

Sobota - Niedziela
Zamknięte

ADRES

Catering dietetyczny OptiDiet
ul. Kolejowa 87
Łajski 05-119
woj. mazowieckie

Catering dietetyczny Warszawa Catering dietetyczny Kraków Catering dietetyczny Łódź Catering dietetyczny Poznań Catering dietetyczny Wrocław Catering dietetyczny Białystok Catering dietetyczny Częstochowa Catering dietetyczny Gostynin Catering dietetyczny Grudziądz Catering dietetyczny Inwowrocław Catering dietetyczny Kielce Catering dietetyczny Kutno Catering dietetyczny Oleśnica Catering dietetyczny Pomiechowek Catering dietetyczny Radom Catering dietetyczny Rzeszów Catering dietetyczny Szczecin Catering dietetyczny Włocławek Catering dietetyczny Bydgoszcz Catering dietetyczny Chorzów Catering dietetyczny Gdańsk Catering dietetyczny Gdynia Catering dietetyczny Jabłonna Catering dietetyczny Katowice Catering dietetyczny Legionowo Catering dietetyczny Lublin Catering dietetyczny Nowy Dwór Mazowiecki Catering dietetyczny Otwock Catering dietetyczny Płock Catering dietetyczny Pruszków Catering dietetyczny Ruda Śląska Catering dietetyczny Sopot Catering dietetyczny Sosnowiec Catering dietetyczny Toruń Catering dietetyczny Tychy
© 2023 Optidiet | Wszelkie prawa zastrzeżone | Realizacja: DB Elite Team
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Zamów dietę
  • Panel Klienta